Estar sentado en la misma posición en el trabajo ejerce presión sobre la columna vertebral. He aquí por qué necesitas sillas de oficina ergonómicas para el trabajo.
¿Pasa más de 6 horas en su mesa de trabajo? ¿Suele sentir dolor (en la espalda, los hombros y el cuello) al final de la jornada tras salir del trabajo? Quizá necesites cambiar la silla que utilizas en el trabajo.
Cuando trabajas en la oficina, es normal que pases más tiempo sentado en una silla. Olvídate de la oficina, sentarse en la misma posición durante mucho tiempo en cualquier sitio no es bueno porque ejerce una tensión excesiva en la columna vertebral”, dice la Dra. Jahnavi Acharya, fisioterapeuta asesora del Revival Bone and Joint Hospital de Bombay.
Una silla ergonómica es muy distinta de una silla tradicional. Está diseñada específicamente para proporcionar un descanso completo a las principales estructuras del cuerpo que tienden a estresarse durante el trabajo.
He aquí algunas de las ventajas de usar sillas de oficina ergonómicas en el trabajo, con aportaciones de la Dra. Jahnavi.
Favorece la postura: Las sillas tradicionales pueden ser una de las razones por las que la gente tiende a tener una postura incorrecta mientras está sentada en su escritorio. Una silla ergonómica tiene en cuenta estos problemas.
Dispone de todas las características necesarias, como reposacabezas y respaldo, que ayudan a mantener la postura mientras se está sentado
Además, puedes ajustar la altura para sentarte con los pies apoyados en el suelo, las rodillas en un ángulo de 90 grados respecto al suelo y paralelas a las caderas. Estas correcciones le ayudan automáticamente a mejorar su postura.
Es más cómoda: Las sillas ergonómicas son cualquier día más cómodas que las sillas normales porque son fáciles de usar. Puedes ajustar todas las características individualmente para adaptarlas a tus necesidades hasta que estés totalmente cómodo.
Reduce el riesgo de problemas cervicales: Sin un soporte para el cuello durante mucho tiempo sentado, desarrollarás rigidez en la región del cuello y los hombros. Esto puede incluso provocar complicaciones como la espondilosis cervical.
Las sillas de oficina ergonómicas tienen un reposacabezas que sujeta la cabeza y el cuello incluso cuando quiere estirarse. Esta característica es especialmente buena para las personas que pasan más tiempo atendiendo llamadas telefónicas en el trabajo.
Reduce el riesgo de dolor de espalda: Las sillas ergonómicas tienen un respaldo que se adapta a la curvatura natural de la columna vertebral.
A diferencia de las sillas tradicionales, las ergonómicas tienen la altura suficiente para apoyar toda la espalda. Algunas sillas ergonómicas vienen con una función de reclinación que le permite descansar en un ángulo superior a 90 grados.
Esto reduce la presión sobre las caderas: Las sillas normales tienen una superficie dura. Por eso, cuando te sientas, el asiento ejerce una presión adicional sobre la región de la cadera. Una silla ergonómica tiene una buena profundidad de asiento (que mide entre 5 y 10 cm desde la parte posterior de las rodillas) que sujeta las caderas y las nalgas.
Facilita el trabajo: Todas las características de una silla ergonómica son ajustables para adaptarse a las distintas actividades que pueda realizar en su mesa de trabajo. También tiene una función giratoria que permite al usuario desplazarse rápidamente sin tener que levantarse del asiento o sin necesidad de extenderse y hacer esfuerzos.
La gente debe entender que las sillas de oficina ergonómicas no son la solución a todos los problemas de salud relacionados con el trabajo. Aparte de las correcciones ergonómicas en el lugar de trabajo, también deben ser conscientes de su postura al sentarse.